054-3081122
למי מתאימה התוכנית "יוצאים מהפציעה, חוזרים לרוץ"
רוצים להתחזק, לחזור למסלול
אני מאמין שרוב הפציעות מקורן בחולשה של שרירים. הזנחה של שנים של אי ביצוע תרגילי חיזוק גורמים לרצים רבים להיפצע במעלה הדרך. כאן תלמדו כל מה שצריך לדעת על תרגילי חיזוק לרצים.
ניסיתם כבר הכל
אם אתם אחרי יעוץ אורטופודי, טיפול פיזיותרפי, מנוחה או טיפולים נוספים ועדיין לא חזרתם לרוץ, מקומכם איתנו!
רצים פצועים
אם בשבועות האחרונים אתם לא מסוגלים לרוץ בעקבות פציעה כמו: ITB, כאבים באגן, כאבים בהמסטרינג, המסטרינג מקוצר, כאבי ברכיים, כאבים בכף הרגל, נקעים בקרסול וכדומה.
?מה מקבלים בתוכנית
התוכנית "יוצאים מהפציעה, חוזרים לרוץ", נמשכת 6 שבועות וכוללת 12 מפגשים קבוצתיים בזום, מלאים בתוכן משמעותי.
בכל מפגש נתרגל ונתחזק, נלמד כיצד לתחזק את הגוף שלנו, לבנות אותו בהתאם, כך שנוכל לחזור לרוץ. המפגשים יוקלטו ויוכלו לשמש אתכם לתמיד.
*התוכנית מוגבלת ל-12 משתתפים בקבוצה.
אין עוד תוכנית כזאת!
בנוסף למפגשים הקבוצתיים, קבוצת ווטסאפ יעודית תשמש אתכם להתיעצויות, שיתופים ותמיכה של חברי הקבוצה.
מה עוד מקבלים בתוכנית? כן, זה לא הכל
מה יקרה כשתסיים התוכנית?
בסיום התוכנית תינתן אפשרות לרצים שהחלימו להשתלב בתוכניות המשך, על מנת להמשיך להשתפר ולשבור שיאים בריצה.
תוכנית שנשארת לנצח
התרגילים שנלמד ונתרגל, אם באימונים הקבוצתיים ואם בשיחה האישית, ישארו איתך לתמיד. מעבר לכך, תלמדו תרגילים גם מפציעות של חבריכם לקבוצה, וכך תדעו איך למנוע פציעות ריצה בעתיד.
יחס אישי
כל משתתף בתוכנית יקבל שיחת זום אישית של 40 דקות על מנת שאכיר את הפציעה מקרוב, ואבנה עבורו/ה תוכנית שיקום יחודית.
בסיום התוכנית תתקיים שיחת סיכום גם כן.
